『2020更新』6款熱門葉黃素推薦品牌使用比較排行榜，
營養界愛馬仕-伊頌天然/MIHONG/營養師輕食/三多/善存，
7大保養眼睛方法與保健食品重點！

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因為預計產後是要回職場～也因此跟家人及親友討論。開始與家人討論寶寶的餵食計畫，準備庫存母乳  請教了營養師是建議說可以開始將母乳擠出，儲存在冰箱適當的位置。

另外還有與照顧者的溝通或幫母乳寶寶找保母的話題～寶寶的照顧者需要開始學習如何溫母奶及排除塞奶硬塊，朋友都說如果想繼續給寶寶喝母乳，建議要找一位了解並支持您懷孕生產後餵哺母乳的保母。

向同事及上司請教她們懷孕生產後餵哺母乳的經驗，並在上班場所尋找一個適合集乳的空間。

不要太過疲累，適當的時間要休息可以讓分泌母乳更加順利。 至少每隔四小時要記得將奶水擠出並適當的保存在冰箱中。 下班後記得將寶寶的糧食帶回。也可以加入職場媽媽的社團去多吸收資訊。 母奶的分泌是供需原則，因此，持續的排出奶水可以促進母奶的分泌，正確擠奶也是維持及增加奶水分泌防止塞奶硬塊的方法喔！

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懷孕生產後哺餵母乳真是一條不簡單的路，我從懷孕約六個月開始攝取卵磷脂，
主要是為了預防塞奶跟幫助寶寶腦部發育，後來出了月子中心以後因為擠奶很順,
常用的卵磷脂吃完之後忘記先訂！
結果很快慘事就發生了，慢慢的擠奶開始有點不順，過了一個禮拜我就得乳腺炎真的快嚇死了，
馬上回去掛婦產科，醫生要我努力親餵並開藥給我吃，但是女兒不愛親餵，

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我終於受孕成功了！後，在提早功課的過程中我立下了：養胎不養胖的目標，
因為有孕期體重的增加更需要加以註意，體重增加的目標是以理想體重為基準，
所以吃得健康，吃得營養是我最關心的重點之一，雖然懷孕是一人吃兩人補，但絕不是「一人吃兩人份」

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